Bagaimana Sih Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet Ketat? Ini Dia Jawabannya

Secara umum, berat badan yang ideal pada pria itu sekitar 55 – 60 kg, sedangkan untuk wanita sekitar 45 – 55 kg. Bagi orang yang memiliki berat badan diatas rata-rata, tentu saja program dietlah yang menjadi salah satu solusi terbaiknya. Akan tetapi, tak sedikit dari mereka yang memilih program diet ketat agar dapat menurunkan berat badannya dalam waktu yang singkat. Bukannya menurunkan berat badan, justru program diet ketat tersebut malah memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan tubuhnya. Bahkan, pernah ada kasus korban jiwa akibat menjalankan program diet yang tetat tersebut lho! Nah, berbicara soal cara menurunkan berat badan tanpa harus diet ketat, berikut di bawah ini ada beberapa tipsnya yang bisa kalian coba :

  1. Perbanyak Konsumsi Makanan Yang Berserat

Tips pertama yang bisa kalian coba untuk menurunkan berat badan tanpa harus diet ketat, yakni dengan memperbanyak konsumsi makanan-makanan yang berserat. Mengapa demikian? Sebab, kandungan serat tersebutlah yang akan menjaga agar berat badan tetap ideal. Dengan mengonsumsi makanan berserat, maka perut menjadi lebih cepat kenyang dalam waktu yang lama sehingga kalian dapat mengontrol nafsu makan. Kandungan serat tersebut bisa kalian temui pada berbagai jenis makanan seperti buah pisang, buah pir, buah akpukat, buah apel, buah pepaya, brokoli, kangkung, bayam, ubi jalar, dan kacang-kacangan.

  1. Konsumsi Makanan Yang Berprotein

Selain harus mengonsumsi makanan yang berserat, makanan yang berprotein juga memiliki peranan penting dalam menurunkan berat badan secara alami. Lantas, jenis makanan apa sajakah yang memiliki kandungan protein? Jenis makanan yang mengandung protein itu diantaranya adalah telur (terutama bagian putih telurnya), kentang, brokoli, kubis, bayam, dan sayuran hijau lainnya.

  1. Mencukupi Waktu Tidur

Tips berikutnya yang bisa kalian coba untuk menurunkan berat badan tanpa program diet ketat, yakni dengan mencukupi waktu tidur. Dalam hal ini, kalian diharuskan untuk tidur selama 6 sampai 8 jam per harinya. Sebab pada saat kita tertidur, system pencernaan dalam tubuh sedang melakukan proses pencernaan makanan dan minuman yang telah kita konsumsi. Jika pola tidur kalian tidak baik, tentu saja hal itu dapat mengganggu kinerja proses pencernaannya. Di samping itu, kalian juga jangan sampai melakukan kegiatan ngemil pada tengah malam.

  1. Konsumsi Air Putih

Seperti yang sudah kita ketahui, bahwa air putih merupakan salah satu jenis minuman yang paling menyehatkan di dunia. Itu sebabnya, mengapa air putih ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan yang salah satunya dapat menurunkan berat badan secara alami. Bahkan yang lebih hebatnya lagi, air putih ini berfungsi untuk membuat toksin (racun) yang ada didalam tubuh. Dalam hal ini, kalian dianjurkan untuk meminum air putih sebanyak 6 sampai 8 gelas per harinya. Namun untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, sebaiknya kalian meminum segelas air putih setiap 2 jam sekali.

  1. Wajib Berolahraga Secara Rutin dan Teratur

Tips terakhir yang bisa kalian coba untuk menurunkan berat badan tanpa program diet ketat, yakni dengan berolahraga secara rutin dan teratur. Ada berbagai jenis olahraga ringan yang bisa kalian coba seperti jogging, jalan santai, bersepeda, dan lain sebagainya.

Itulah beberapa tips untuk menurunkan berat badan yang bisa kalian coba, tanpa harus menjalankan program diet yang ketat.